s2s

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  仰向け

  首のストレッチ

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  背骨モビリティ

  背骨の屈曲・伸展

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  側臥位（そくがい）

  サイドストレッチ

• 

  仰向け

  トーマスストレッチ

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  側臥位（そくがい）

  サイドブリッジ

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  仰向け

  マーチングヒップリフト

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  四つ這い

  アームリーチ

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  立位

  バレエスクワット